bikeportal.org.ua

Всем привет! Вот решил немного написать, за правописание не ручаюсь, как слышу так и пишу.
Прошлый сезон для меня прошел не совсем гладко. Но хорошо, что Лесник загорелся идеей о Днепро кубке, и Всё осуществилось! Димон - респект тебе. Как говорит Жулик "нет плохой погоды, есть плохая экипировка". Мне повезло, так как в прошлом году ВЕЛОСТРИТ помог экипировкой торговой марки ВВВ - плохая погода теперь на втором плане.

Закончил 3х дневной цикл тренировок.
Первый день: час по лужам и 30 км наката (думаю пока + буду катать).
Второй день: проехал 60 км за 2 часа, набережная, космичка, в аэропорт и по яснополянской на набережную и домой. Луж немного меньше.
Сегодня проехал по набережной до Павловна (там луж - капец), петровского - тоже грязно, и вот она - окружная, почти сухая - шикарно, в лицо не ляпает. При подъезде к запорожской трассе встретил парня едущего на мтб. Поздоровался и разъехались. Не ожидал кого-то встретить на трассе. Через космичку домой. Тяжелый кусок оказался с репортажи - это 9 км против ветра, но дочапал: 80 км за 2:50, завтра час самоката или 40 мин бега, неизбежно.
Есть цели, желание и возможности Теперь!
Далі буде.

Хочется как в фейсбуке поставить, нравится, и тем самым поддержать тебя и всех тех кто работает над собою, не смотря на погоду и настроение. От тренировок мы становимся не только сильнее и увереннее в себе. Мы в это время уходим от стрессов, раскладываем мысли в голове, а самое главное, что в то время когда мы крутим педали , мы усиленно откручиваем свой возраст в обратную сторону. Это секрет молодости:) Ни кому о нём рассказывайте;) Это тайна

Сегодня хотел прокатится по набережной всего то часик ,а побывав у Илюши в гщостях и он предложил проехать в разведку на состояние трассы до кировского. Погодка радует солнце светит и пригревает, качусь думаю о планах на будущее, о принятии правильных решений и дальнейших действиях и смотрю табличка "БАЛІВКА", смотрю на время , час в одну сторону, замечтался, по итогу 2часа 50 км, цикл продлился не осознано , вот так бывает.
Трасса вообще сухая, даже велик мыть е пришлось сегодня.

Наверно Саня ты прав!Я от скуки и безвыходности некоторых вопросов просто чуть-чуть готовлюсь к новому сезону и востанавливаю нормальную работу сердца. каждый день просыпаюсь в 7.50-8.00---ОФП,бегу -10км,потом завтрак и в11.00 на вел---катаюсь на байке в основном по городу(машин много и проезжают в плотную)стараюсь наездить побольше-пока ноги не помёрзнут.30-50км,по любому морозу.только когда идёт дождь не еду.После катания обедаю,час-два отдыхаю,потом приседаю по 30раз с штангой-25кг,-15мин велостанок,приседаю -станок-3раза.В таком режыме(без обьёмов и скоростных нагрузок)до 20 февраля.потом добавлю обьёма ,силового и скоростного плана-но всё по самочувствию.Планирую в этом году погонять и на шоссе.Всем успехов в новом году ,до встреч на гонках!

Сегодня погода как и обещали: +2 и дождь.
Пробежались с Серегой в конец косы Высокого, частично по трассе прошедших соревнований. Получилось 9 км за 40 мин.

Сегодня просто сачканул-ОФП+10км бега.А завтра организовал ветеранов на лыжах в лес на природу у костра(идет снег сегодня сильный и ещё три дня)

Сегодня ветераны провели кантрольную тренировку на лыжах с велосипедамиvelo-sport.sumy.ua/forum/viewtopic.php?f...p;t=4576&start=0

Вчера отдыхал, 2 часа 30 мин на ластах по Днепру. Рыбы нет, рыболовные трофеи есть!
Сегодня к Жулику в гости - впервые стал на беговые лыжи. Мне понравилось! Около часа пробегал.

Надо каждый день делать по два разных рода физ нагрузки(лыжы+вел или станок/ бег +лыжыили вел или станок)+каждую неделю увеличивать темп и силовую+штанга,присидания.выпрыгивания(не менее30раз по 3 подхода ,--это для стариков ! а для таких как ты,Вадим.-+плавание,бег по сыпучему песку,гальке,щебню,глубокому снегу.
Сегодня с ночи у нас валит снег -бегал свою 10км по снегу.потом штанга и треножёр(утром ОФП)

Днем потренероваться не получилось , а спать совесть не дала, только с пробежки. Сбегал в речпорт и обратно, туда по ветру, кайдацкий- 17 мин, Илюшин отвал- 22 мин, Павлова-32 мин, речпорт- 40 мин, обратно Павлова- 47 мин, Илюшин отввал- 58 мин, кайдацкий- 64 мин, дом-81 мин, обратно проиграл себе всего минуту, думал бу больше, понемногу форма набирается 18 кМ за 1ч 21 мин. Нормуль

Так как после вчерашнего бега кріпак хороший бедра и икры, сегодня прокатил по шоссе на равнине с немного завышенной передачей 2часа 50 км

Снегу опять упало от 40 до 60см,ездить невозможно даже по тротуарам(250мм ширина+пешеходы--5дней без вела)
как всегда Утренняя зарядка-30минпереходящяя в разтяжки,потом 10км бег по снегу,потом поход в гараж (2.5км+2.5 км)
заправил машину пока подешевело топливо и есть пару копеек.,за одно пробил дорогу в кооперативе
И наконец (жена достала)сделал узи сердца(после приступа в Днепре)-заключение показывать жене не стал ,да и физдеспанцер не отдам---ещё погоняю пару десятков лет,потом можно и показать С понедельника увеличиваю темп.продолжительность и силовую нагрузки.но плавно(узи предупреждает о вреде резких нагрузок)

Пожиган, а якою небудь стравою не пробував користуватись?
Зручніше там вести лог тренувань.
Статистика і все таке.
А сюди кинув посилання - всі у захваті)

Навіщо страва, якщо є персональна сторінка на ВР!

пс. нема в страві - не катав (с)

Мне не тяжело пару строк на портале чирконуть, да и телефон у меня для звонков за 100грн